Что такое паническая атака?
Паническая атака – это острый приступ паники, который может возникнуть на фоне длительной тревоги, так и абсолютного спокойствия. ПА происходит внезапно, сопровождается сильным чувством страха и болезненными ощущениями, человек начинает задыхаться, ему кажется, что он вот-вот упадет в обморок, умрет или сойдет с ума.
Почему возникают панические атаки?
Причин панических атак множество. Панические атаки могут возникать в том числе как следствие длительного подавления эмоций. Удержанное переживание или невыраженная эмоция (чаще всего — злость) может накапливаться, не находя выхода, пока не выплескивается в виде панической атаки, которая приносит с собой кратковременное облегчение.
Также ПА зачастую присущи тревожным людям и тем, кто пытается контролировать неконтролируемые вещи — окружающую обстановку, других людей. Оказавшись в метро, в самолете или на открытой площади, эти люди теряют это чувство контроля над происходящим и начинают испытывать тревогу, перерастающую в панику.
Приступ может начаться из-за стресса, сильной усталости или избыточной физической нагрузки. Причинами могут быть также гормональные сбои, соматические (т. е. телесные, а не психические) болезни или патологии центральной нервной системы. Спровоцировать приступ может конфликтная ситуация, злоупотребление алкоголем, кофе. Чтобы найти причину панических атак у конкретного человека, стоит проконсультироваться у врача. Доктор соберёт анамнез, назначит анализы и поможет с подходящим лечением.
Симптомы панических атак
Как начинается паническая атака? Становится трудно дышать, начинают дрожать конечности и темнеть в глазах. Среди других симптомов:
- холодный пот;
- ощущение беспричинного страха и паники;
- боль в груди;
- повышенный пульс;
- тошнота;
- головокружение.
Если вы чувствуете страх или панику и на это есть причина – например, перед важным экзаменом или собеседованием на работу, это нормально и объяснимо. Так организм реагирует на значимое для вас событие. Испытывать же больше 4 симптомов одновременно без веского повода, скорее всего, является началом панической атаки.
Кто подвержен паническим атакам?
Чаще всего с паническими атаками сталкиваются подростки и молодые люди (особенно женщины), среди пожилых они менее распространены. Но в целом ПА могут возникать в любом возрасте, в том числе у детей, просто родителям бывает трудно их распознать.
Что чувствует человек во время панической атаки и что происходит с организмом в этот момент?
Самые распространенные ощущения — страх смерти, нехватка воздуха, головокружение, чувство сдавленности в груди и боли в сердце, тремор, холодный пот, иногда — все вместе. Эти ощущения могут усугубляться окружающим человека пространством.
Возьмем, к примеру, метро — место, в котором у многих людей случаются панические атаки. В метро обычно жарко и душно, человеку не хватает воздуха, он дышит чаще, сердце начинает биться быстрее. Мозг ищет источник опасности, но не может его найти. Организм считывает это состояние как тревогу и начинается ПА: сужаются сосуды, выделяется «гормон страха» — адреналин, который может быть как провоцирующим фактором, так и последствием приступа.
Сколько может длиться приступ?
В отличие от тревожного расстройства, когда человек испытывает страх и тревогу на протяжении долгого времени, паническая атака длится не более 15-20 минут. Неприятные ощущения могут присутствовать дольше, но это уже работа нашего подсознания — эмоциональная воронка, в которую человек загоняет сам себя, поддаваясь страху.
Что может стать триггером, запускающим паническую атаку?
Триггером может стать что угодно: запахи, звуки, объекты фобии (насекомые, змеи, замкнутые пространства) — все, что отсылает к предыдущим паническим атакам или неприятным ситуациям. Испытав ПА в определенном месте и при определенных обстоятельствах, человек начинает ассоциировать ощущение тревоги и страха с этим местом или обстоятельством, закрепляя их как признаки опасности. Вновь оказавшись в похожем месте, услышав знакомую музыку или запах духов, он начинает испытывать чувство тревоги, даже не осознавая, что именно послужило триггером.
Как справиться с паническими атаками?
5 простых приемов при панической атаке – советы невролога
«Первая помощь» при панической атаке это простые действия, которые можно делать, где бы ни застал вас приступ:
- Дышите. Медленные и глубокие вдохи и выдохи расслабляют тело и помогают прийти в себя.
- «Заземлитесь». Снимите обувь и почувствуйте пол стопами. Потрогайте руками предметы. Погладьте кошку или собаку, если они рядом.
- Попейте воды.
- Топайте ногами или маршируйте на месте – это помогает выпустить гормоны стресса.
- Переключите внимание – посмотрите вокруг и назовите 5 предметов рядом с вами. Это отвлечёт вас и поможет думать спокойнее.
Панические атаки лечатся?
Да. ПА можно и нужно лечить, для этого следует обратиться к психиатру или психотерапевту. Последний занимается как медикаментозным, так и психотерапевтическим лечением.
Можно, конечно, попробовать провести самостоятельную работу с паническими атаками, но это очень сложно, и успех в таком случае будет зависеть от глубины и частоты приступов. Существуют различные группы поддержки, в которых люди обсуждают свои страхи и делятся опытом борьбы с ПА, но все это не способно заменить личную терапию. Тут важно помнить, что одной из причин панических атак часто бывает базовое недоверие к миру, а формирование этого доверия — это долгая работа с психотерапевтом.
Существуют ли лекарства от панических атак?
Конечно. Лечение ПА часто проходит с использованием антидепрессантов, нейролептиков или седативных препаратов. Некоторым хватает простого седативного средства, но чаще всего это комбинация из нескольких препаратов: антидепрессант плюс седативный нейролептик — наиболее эффективная из них. Безусловно, подбор этих препаратов исключительно индивидуальный.
Можно попытаться обойтись и без лекарств, но это не всегда осуществимо. Человек может проходить длительную психотерапию, которая не дает желаемых результатов, а потом оказывается, что его организму просто не хватает серотонина. Тогда без медикаментов не обойтись.
врач-невролог высшей категории
Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалисту:
(098) 341 09 09
(066) 351 09 09
Форма заказа обратного звонка